Những điều luật của hạnh phúc – 03

  Đây là phần cuối trong loạt bài “những điều luật của hạnh phúc“. Mong rằng những bài viết này sẽ cung cấp thêm cho bạn những điều bổ ích cũng như năng lượng sống tích cực. 🙂 13. Có định hướng rõ ràng Nếu một buổi sáng bạn thức dậy và thấy trời xanh gió mát, bạn cảm thấy rất yêu đời thì tự nhiên ngày hôm đó mọi việc đến với bạn khá suông sẻ và bạn chỉ chú ý đến những thứ thú vị, tích cực, đúng không nào? Còn ngày nào mà bạn thức dậy thấy mây mù che kín lối về, dự báo một cơn giông sắp kéo đến hoặc bạn gặp một điều gì đó không vui vào buổi sáng thì tự nhiên cả ngày hôm đó bạn cảm thấy bực bội, và bạn chỉ chú ý đến những điều tiêu cực, nó càng làm cho tâm trạng của bạn thêm không vui đúng không? Mặc dù mình thần tượng luật hấp dẫn cho lắm nhưng ở những mặt nào đó thì nó rất đúng. Chính suy nghĩ của bạn vào buổi sáng sớm sẽ định hướng tâm trạng của bạn cả một ngày. Nhưng đôi khi nó không nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Ví dụ như sáng sớm vô bị sếp la cho một chặp, bạn cảm thấy hờn cả thế giới. Vậy thì bạn phải làm sao bây giờ? Hãy cố gắng bình tĩnh, bạn có thể chọn nghe một bản nhạc hay đọc một câu truyện cười để cho tinh thần của bạn hưng phấn trở lại. Nếu bạn không có thời gian để nghe nhạc hay đọc truyện cười thì hãy cố gắng nghĩ đến những việc gì đã làm cho bạn vui. Một ngày mới bắt đầu sẽ tương tự như một chuyến hành trình mới mà bạn không biết điểm đến, hãy cố gắng định hướng tâm trạng của bạn, nghĩ đến những điều tích cực, thú vị. Rồi bạn sẽ thấy mọi việc may mắn sẽ đến với bạn. 14. Tận hưởng những thú vui đơn giản Cuộc sống của chúng ta có quá nhiều những nhu cầu và ham muốn phức tạp, và thông thường chúng ta chỉ hay phán xét hơn là đánh giá cao. Ví dụ như chúng ta hay bực bội khi mua món đồ nào đó mà nó không có màu mà chúng ta thích, hoặc cảm thấy khó chịu khi không khí trong phòng không ấm áp hay mát như chúng ta muốn. Hãy dành thời gian tận hưởng hạnh phúc từ những điều đơn giản trong cuộc sống. Ví dụ như khi bạn cùng ngồi xem một vở hài kịch với gia đình, hoặc uống một ly cafe vào mỗi buổi sáng trước khi đi làm. Mình thì thích nhất cảm giác ngồi quấn mền, xem phim, ăn một món gì đó nóng vào một buổi chiều mưa tầm tã. Hoặc mình thích ngồi trong một quán cafe (tất nhiên là mình không uống cafe, ngồi cho ra vẻ thôi. :D) và ngắm mưa rơi lất phất ngoài trời vào một buổi chiều tối, trong một không gian tĩnh mịch, trên bàn là một ngọn đèn cầy đang cháy dở. Nghe có vẻ buồn nhỉ, nhưng mà mình thích cái cảm giác đó, nó trầm tư và sâu lắng. Hạnh phúc không quá phức tạp như chúng ta vẫn hay tìm kiếm. Nó hiện hữu xung quanh chúng ta, chỉ là chúng ta có để ý, có cảm nhận được hay không thôi?   15. Chấp nhận điều hiển nhiên Đã bao nhiêu lần bạn từng cố chống lại mọi việc đang xảy ra xung quanh bạn? Giả sử bạn gặp một điều gì đó làm cho bạn bực mình, bạn tiếp tục than phiền về nó thì tức là bạn đang tiếp tục để cho tâm trạng bực bội đó níu giữ bạn lại. Bạn sẽ được gì khi liên tục phàn nàn điều đó với nhiều người trong ba ngày liên tiếp? Bạn sẽ bị căng thẳng, hạn chế, thiếu sự rõ ràng. Hãy cố gắng mỉm cười chấp nhận nó như là một phần của cuộc sống, bạn sẽ giải tỏa được tâm trạng của mình, suy nghĩ của bạn sẽ rõ ràng hơn, bạn cũng sẽ thấy hạnh phúc hơn. Nếu bạn có thể thay đổi mọi thứ thì sau khi bạn chấp nhận nó, bạn sẽ có tư duy sắc bén hơn, có nhiều năng lượng hơn để thực hiện hành động của bạn. Nếu bạn không thể thay đổi được điều gì, hoặc bạn đang cố gắng thay đổi ai đó, hãy ngừng ngay lập tức, vì bạn không thể, điều này nằm ngoài khả năng của bạn, hãy chuyển năng lượng của bạn sang thứ nào khác thích hợp hơn. Nếu bạn đang lo lắng thì bạn cũng không thể làm được điều gì hơn, chỉ cần nhún vai và mỉm cười bởi vì đó là cuộc sống. Dĩ nhiên là mình không nói rằng bạn không nên làm gì để thay đổi mọi thứ xung quanh bạn, bạn chỉ cần chấp nhận nó trước, sau đó tiếp tục làm điều mà bạn muốn. Bằng cách này bạn sẽ thấy mình hạnh phúc hơn. 16. Tập luyện thể thao và ăn uống lành mạnh Việc tập luyện thể dục hàng ngày cùng với việc ăn uống lành mạnh cũng giúp cho cuộc sống của bạn trở nên hạnh phúc hơn. Bạn không cần phải tới phòng tập thể dục mà có thể tập đi bộ xung quanh khu phố của bạn. Điều này không chỉ có ích cho việc gia tăng serotonin, melatonin và adrenaline mà còn thúc đẩy bơm oxy lên não. Kế tiếp là chọn những loại thực phẩm có ích cho sức khỏe. Một số loại như là: Omega 3, gà tây, măng tây, hạt hướng dương, thơm, đậu hũ, chuối, tôm hùm. Trong đó tốt nhất là những thực phẩm từ cá và các loại hạt. Những thực phẩm này có chứa hàm lượng tryptophan và amino acid cao giúp cơ thể chuyển hóa thành serotonin có tác dụng mang lại cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể tham khảo trang web www.foodandmood.org để biết thêm loại thực phẩm nào có ích cho trí não của bạn. Đừng quên bổ sung vitamin và khoáng chất mỗi ngày, đặc biệt là Omega 3 nhé. Các vitamin nhóm B cần thiết cho hoạt động chính xác của hệ thần kinh và giúp ngăn ngừa bệnh liên quan đến trầm cảm, lo lắng hoặc chứng mất trí nhớ. Vitamin D có ích cho bệnh rối loạn ảnh hưởng theo mùa (SAD). Trà và thảo dược có ích cho sự thư giãn. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Thay thế những thực phẩm có chứa nhiều đường, muối, chất béo, chất bổ sung bằng trái cây, rau cải và các loại hạt. Hãy bắt đầu thay đổi mức độ hạnh phúc của bạn bằng việc chọn lựa món ăn cho bản thân và rèn luyện thể thao hàng ngày. 17. Nhìn rộng hơn và đừng vất vả quá Bạn có bao giờ tự hỏi những điều bạn ưu tiên trong cuộc sống là gì? Cuộc sống luôn nhắc nhở chúng ta những điều quan trọng bất cứ khi nào mà chúng ta quên. Và bạn sẽ không bao giờ biết được điều gì đang xảy ra ở những góc khuất khác nếu bạn chỉ chăm chú vào những điều nhỏ nhặt. Vì vậy hãy thu nhỏ bức tranh hiện tại của bạn, và nhận ra điều gì thật sự quan trọng trong cuộc sống. Bạn sẽ thấy rằng điều chúng ta thật sự muốn là bày tỏ sự yêu thương và được yêu thương với những người mà chúng ta quan tâm. Hãy cố gắng thực hiện thói quen này mỗi ngày sau khi bạn quay trở về nhà, hãy quăng giày đi, tận hưởng cuộc sống với gia đình, bạn bè. Vì cuộc sống là rất ngắn ngủi, đừng quá chăm chút vào những điều tiêu cực, chúng sẽ biến mất sau một thời gian ngắn thôi. 18. Cười to, nhảy múa và mỉm cười Một trong những điều bạn có thể làm để cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn là tham gia một lớp học nhảy, nếu bạn thích nhảy. Nghe những bản nhạc mà bạn yêu thích khi đang làm việc, thưởng thức các bộ phim hài như The Simpsons hoặc Family Guy sau giờ làm việc. Những câu trích dẫn hài hước cũng có tác dụng mang lại tiếng cười cho bạn rất hiệu quả. Hãy cười lớn khi bạn đã làm một điều gì đó ngốc nghếch, hoặc khi bạn xem một bộ phim hài thú vị, mỉm cười với những người mà bạn gặp. Bạn sẽ thấy có nhiều cơ hội đến với bạn hơn.